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三
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食譜
中式蝦米蔥花蒸蛋
份量: 4人份
準備時間:10分鐘
烹調時間:6-7分鐘
材料
營養成分
¼ 杯 (60 毫升)
蝦米
1 杯 (250 毫升)
水
4 隻
雞蛋
1 茶匙 (5 毫升)
麻油
1 根
蔥,去除根部,連同蔥白部位切成蔥花 (留一半備用)
¼ 茶匙 (1.25 毫升)
鹽
¼ 茶匙 (1.25 毫升)
白胡椒粉
步驟
步驟 1
把蝦米和水倒入碗中,讓蝦米浸泡5分鐘。
步驟 2
準備好蒸鍋,把三腳蒸架放入大平底鍋中,再加入足夠的水以達至三腳蒸架一定的高度。然後蓋好鍋蓋,把火力調至大火,直至水滾。
步驟 3
用另一個碗,加入雞蛋並攪拌均勻。然後加入蝦米和浸泡過蝦米的水、植物油和一半蔥花。以鹽和白胡椒粉調味,並攪拌均勻。
步驟 4
將蛋液倒入碟中。 然後蓋好鍋蓋。
步驟 5
加蛋液以大火蒸2分鐘,然後調低至文火(中低火)再蒸4-5分鐘或直到蛋液完全煮熟為止。(當碟傾斜而蒸蛋的中央不動時,表示蛋已煮至熟透。)
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營養成分
卡路里
97
脂肪
7 克
飽和脂肪
2 克
反式脂肪
0 克
鈉
228 毫克
糖
0 克
蛋白質
8 克
纖維
0 克
碳水化合物
2 克