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食譜
豬骨濃湯菜苗伴鴛鴦蛋
這是「火鍋」的新煮法。其中我們介紹到熬製美味濃湯的方法,亦可用在其他豐富的菜式當中。您可用豆苗代替白菜。
份量: 4位用
準備時間: 25分鐘
烹調時間: 準備濃湯2小時05分鐘+20分鐘
材料
營養成分
453克
453克
56克
28克
3隻
1茶匙
227克
28克
½茶匙
½茶匙
雞骨
豬骨
薑
白胡椒粒
雞蛋
生油
白菜苗
杞子
鹽
糖
步驟:
步驟 1
用大鍋燒滾2升水,放入雞骨和豬骨煮5分鐘,撈出瀝乾水分。
步驟 2
用同一個鍋重新裝2升水,放入上個步驟的雞骨和豬骨,加薑、白胡椒粒,加蓋用中火煲90分鐘,再換大火滾30分鐘,成500毫升濃湯。使用湯隔隔渣濾得清湯,備用。
步驟 3
分開蛋白和蛋黃入2個碗中。
步驟 4
分別攪勻蛋白和蛋黃。
步驟 5
在8隻中式湯匙內搽上生油。
步驟 6
往4隻搽好油的湯匙注入蛋白,另外4隻注入蛋黃。
步驟 7
用大鍋燒滾2升水,置入蒸架再放入湯匙,加蓋隔水蒸5分鐘
步驟 8
蛋液會結成蛋盞,從湯匙取出備用
步驟 9
用鍋燒滾1升水,放入白菜苗滾3分鐘取出
步驟 10
將第9步的白菜苗放入砂鍋中,放入第8步的蛋盞,加杞子,再注入第2步的500毫升濃湯,用鹽、糖各½茶匙調味
步驟 11
將砂鍋置於爐上燒滾(約3分鐘)即可享用
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營養成分
卡路里
160
脂肪
6克
飽和脂肪
1.5克
反式脂肪
0克
鈉
413毫克
糖
5克
蛋白質
8克
纖維
4克
碳水化合物
20克
每食用份量