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三
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食譜
鮮肉蛋皮雲吞
份量: 4位用
準備時間: 5分鐘
烹調時間: 15分鐘
材料
營養成分
4 隻
雞蛋
2 安士
(50克)
豬肉碎
1 扎
蔥,切蔥花 (約1杯/250毫升)
1 湯匙
(15毫升)
油,分開使用
少許
鹽
步驟
步驟 1
在一個碗裏將雞蛋打勻。
步驟 2
在另一個碗裏將肉碎、蔥、鹽及2茶匙 (10毫升) 油攪勻。
步驟 3
在煎鍋中放入剩下的一茶匙 (5毫升) 油,開中火燒熱。將一羹蛋液倒入煎鍋中,攤成圓形。待蛋液凝固後,在中間放少量醃好的肉碎。
步驟 4
用筷子夾起半邊雞蛋對摺包住肉碎,然後用一支筷子壓住固定,再用另一雙筷子捏緊邊緣,做成雲吞的形狀。
步驟 5
繼續煎至雞蛋兩面稍呈金黃色而且肉碎熟透。
步驟 6
蘸番茄醬或辣椒醬享用。
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營養成分
卡路里
147
脂肪
11克
飽和脂肪
3克
反式脂肪
0克
鈉
120毫克
碳水化合物
3克
纖維
1克
糖
1克
蛋白質
8克